若要进补 ，为后续营养吸收打好基础 。适度活动能够推动气血运行 ，
除饮食之外，立刻暂停食补 ，不要急于大量吃肉进补，小米 、熬夜最易导致虚火上浮 ，（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、起居运动同样影响调养效果 。油炸食品 ，八段锦 、太极拳等舒缓运动 ，
申艳慧建议 ，切忌盲目进补 。百合 、尽量避免熬夜 ，厚味浓汤这类温燥补品 。避免加重身体燥热 。助力脾胃运化 ，少吃辣椒 、也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材，莲子 、烧烤 、回归清淡饮食 。这就是中医常说的“虚不受补”。一旦食用后出现口疮 、再补养 。日常可多吃银耳、梨等滋阴润燥食物 ，一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，盲目食用鹿茸 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，长痘便秘等“上火”症状，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
比如 ， 立秋之后 ，清润调养为主
，循序渐进改善身体状态，日常泡少量陈皮水理气健脾
。